Храп — достаточно распространенное явление. В Великобритании 20% женщин и 26% мужчин в возрасте до 24 лет сообщают о регулярном храпе [1]. В некоторых ситуациях для лечения храпа необходимо обратиться к врачу, но если это явление беспокоит не слишком часто, можно попробовать избавиться от него самостоятельно.
Статью проверил и прокомментировал Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital, автор блога @ent_expert
Правила чтения
В русской традиции не зря всех матерщинников называли богохульниками. Ругаясь бранью, человек прославляет сатану и хулит Бога. Это тяжкий грех. Святые отцы говорят, что человек, часто прибегающий к сквернословию, не смеет до раскаяния своего даже прикладываться к кресту и иконам. Ведь уста его произносили слова, которыми общаются бесы.
Важно! Прежде чем помолиться Господу и его святителям об избавлении от своего порока, связанного с бранью, следует причаститься и исповедаться.
- Читать молитвы можно как в храме, так и дома. Нужно понимать, что привычка ругаться формировалась в человеке годами и ждать мгновенного результата не приходиться. На первый план всегда выходит работа над собой, своей душой. И она занимает время.
- Возносить молитвенные слова необходимо перед иконой святого, с зажжённой церковной свечой. Все мысли в этот момент должны быть обращены к небесам, нельзя молиться и думать о чём-то будничном. Каждое слово должно быть исполнено веры в помощь Бога и его угодников.
- Можно просить не только за себя, но и за близкого человека.
Главное, чтобы сердце было исполнено чистой любви к этому человеку, тогда молитву обязательно услышат небесные покровители.
Что такое храп
Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом [2]. Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.
Иногда вместе с храпом наблюдается синдром апноэ — дыхание значительно замедляется или вовсе пропадает более чем на десять секунд. В этот момент воздушный поток уменьшается на 90% от нормы [3]. Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое требует оперативного лечения.
Чем помогает молитвенное чтение
Молитва помогает приобрести успокоение и смирение души. Человек, пребывающий в таком состоянии, никогда не захочет браниться. Сама мысль об этом будет ему противна. Если скверные слова истощают наше защитное поле, делая его уязвимым перед слугами тьмы, то молитва, напротив, усиливает его.
Другие православные молитвы:
Следовательно, читая молитвы ежедневно, человек ограждает себя от соблазнов, в том числе — ввернуть «крепкое» словцо. Молитвы приближают к Богу, возвышают душу.
Как читать молитвы
Обряд чтения молитв от блудной брани практически ничем не отличается от обычного молитвословия, произносимого в утренние или вечерние часы.
- Нужно освободить своё сознание от всего ненужного и суетного. Должен присутствовать правильный благоговейный настрой.
- Если молитва читается не в церкви, а дома, то для этого лучше выбрать отдельную комнату, где никто не помешает.
- Перед иконами зажигают свечу, крестятся, просят прощения за грехи и возносят свою молитву. В конце нужно поблагодарить Господа и святых за помощь.
- Искреннее желание избавиться от привычки ругаться, и вера в силы небесные обязательно помогут добиться положительного результата.
Просить о помощи в избавлении от порока сквернословия можно такими молитвами:
Боже Вседержителю, всю тварь премудростию создавый, мене, падшаго многими согрешеньми, Твоею воздвигни рукою: подаждь ми Твою помощь, и сподоби мя от мирских свободитися искушений, от диавольских сетей, и от плотских похотей. Умилосердися и прости ми вся, елика Ти согреших во вся дни живота моего; помажи душу мою елеем благодати и щедрот Единороднаго Сына Твоего, Господа Бога и Спаса нашего Иисуса Христа, с Ним же Тебе и Святому Духу подобает всякая слава во веки. Аминь. О Мати Господа моего Творца, Ты еси корень девства и неувядаемый цвет чистоты. О Богородительнице! Ты ми помози, немощствующему плотскою страстию и болезненну сущу, едино бо с Тобою Твоего Сына и Бога имею заступление. Аминь.
Ещё интересные статьи о молитве:
Хуже всего, когда среди брани растут дети. Ведь их неокрепшие умы будут в дальнейшем воспринимать такое поведение, как норму.
Что такое мат
Под определением «мат» понимают слова и выражения, неприемлемые в обществе, обычно имеющие негативную оценку и воспринимаемые как оскорбление. Происхождение самого слова является загадкой русского языка. По одной из версий «мат» значит голос, отсюда и выражение «кричать благим матом». Другая гипотеза сводится к происхождению от слова «мать».
По смыслу бранные слова связаны с сексуальной сферой, обычно направлены на конкретного адресата с целью унижения. Также крепкое словцо используется в анекдотах и шутках.
Историческая справка
Одна из самых распространенных версий появления матерных слов на Руси — влияние языков татарских и тюркских племен. Однако анализ лексики показывает, что это неверно. Русский мат имеет славянское происхождение, а четыре общеизвестных корня есть и в македонском, и в словенском языке.
Бытует мнение, что матерные слова часто использовались в языческих обрядах, а позднее, такими словами могли называться демоны и всякая нечисть. Скорее всего, нецензурные выражения с приходом христианства и стали табуированными . Вот почему нельзя ругаться матом в православии. Также с течением времени семантика языка менялась, и некогда безобидные слова, например название буквы «Х (хер)», приняли нецензурное значение.
Как избавиться от храпа
Есть несколько способов борьбы с храпом.
Нормализовать вес
Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Лучше выбрать комфортный способ похудения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Важно сократить общее потребление калорий, перейти на более здоровую пищу и употреблять меньшие порции. Также необходимо регулярно заниматься спортом.
Спать на боку
Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп.
Поднять изголовье кровати
Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее.
Почему люди матерятся
Известен один курьезный случай, произошедший между Львом Толстым и Максимом Горьким. Лев Николаевич очень матерился, когда Горький приехал к нему в Ясную Поляну в гости. И Горький тогда подумал, что гений решил подстроиться под его пролетарское происхождение, и очень расстроился. Однако же Лев Николаевич, наоборот, хотел показать тем самым, что принимает гостя «за своего». Как видите, причины употребления брани могут быть совершенно разными. Разберемся с самыми частыми ситуациями.
Доминирование в беседе
Чаще всего собеседник использует нецензурную брань при споре, когда аргументы уже закончились, но отстаивать свою позицию надо. Либо человек показывает, что он готов нарушить все запреты для отстаивания своей точки зрения. Также многие спорящие скрывают за бранными словами свою неуверенность, и используют их в качестве защиты.
Прибавление возраста
Как правило, это свойственно подросткам, которые выражают свою независимость и взрослость. Кроме того, подростки используют непристойности в анекдотах и как средство защиты. Также дети часто просто испытывают границы терпения родителей.
Всплеск эмоций
Известно, что использование ругательств повышает уровень адреналина в крови, что помогает справляться со стрессовыми ситуациями и снижает болевой порог. Поэтому в некоторых ситуациях употребление мата можно оправдать тем, что человек себя не контролировал, испытывая сильную боль или значительное нервное потрясение.
Стадный инстинкт
Человек, попадая в матерящееся окружение, со временем принимает брань как данность, и поневоле сам начинает ругаться. Употребление ругани в таких случаях становится средством адаптации в коллективе.
Низкий уровень развития
Использование ненормативной лексики в повседневной жизни без стрессовых ситуаций, говорит о низком культурном развитии и неуважении к окружающим. Также это может быть признаком невротических расстройств и заболеваний.
Для связки слов
Слова-паразиты могут быть и матерные, это говорит о маленьком словарном запасе. Часто такое встречается в среде не лишком образованных людей или крепко выпивающих.
Энергетическая сила мата
Было проведено много опытов, которые доказали негативное влияние ругани на живые организмы. Одно время в Японии проводили исследования влияния слов на воду, и выявили, что слова с разной эмоциональной окраской могут влиять на структуру. Также советскими учеными были проведены исследования влияния матерного слова на растения. Примечательно, что семена, которые подвергались в ходе исследования крепкому словцу, дали низкий процент всхожести.
Влияние нецензурных слов на организм
Российский ученый Петр Горяев исследовал отрицательное влияние мата на генетическом уровне. Он считал, что словесные так называемые мыслеформы способны влиять на человеческую ДНК, и чрезмерное употребление мата способствует различного рода мутациям. Поэтому нельзя ругаться при девушках и женщинах.
Воздействие брани на будущих матерей
В подтверждение гипотезы влияния мата на потомство учеными выявлена тенденция в странах, где существует матерщина к большому количеству врожденных детских заболеваний. Эта взаимосвязь окончательно не подтверждена, однако в присутствии беременных женщин лучше не выражаться. На всякий случай.
Вред нецензурной лексики для детей и подростков
Большинству взрослых понятно, что ругаться при детях не стоит, так как чадо, еще не понимая, что мат — это плохо , может воспроизводить неприличные выражения, ставя взрослых в неудобное положение. К тому же избавиться от дурной привычки ребенку еще сложнее, чем взрослому. А еще дурное слово может нанести вред неокрепшей психике. Поэтому в школах необходимо проводить воспитательные беседы о вреде сквернословия и недопустимости ругательств для подростков.
Причины храпа
Причины этого явления могут быть продиктованы как физиологическими особенностями, так и различными патологиями [4]:
- Простуда и аллергия. Они вызывают заложенность носа и отек горла, что мешает нормальному прохождению потоков воздуха во время дыхания.
- Анатомия глотки. Люди с увеличенными миндалинами обычно издают легкий храп.
- Лишний вес. Избыточный жир на шее сужает дыхательные пути в положении лежа.
- У детей храп часто вызван увеличением миндалин и аденоидов.
- Искривление носовой перегородки.
- Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
- Неудобная подушка.
- Слишком сухой воздух в спальне.
- Изменение гормонального фона.
- Злоупотребление алкоголем, курение.
- Прием снотворных препаратов.
- Бесконтрольный прием гормональных противозачаточных средств.
- Беременность.
Как перестать ругаться матом
Избавление от привычки нецензурно выражаться является сложным процессом, требующим усилий и времени. Следуйте нашим советам, не отступая, и обязательно все получится.
Осознание проблемы
Осознание необходимости избавления от привычки ругаться — это уже половина успеха. В первую очередь нужно понаблюдать за собой и определить, сколько и в каких ситуациях произносятся ругательства, как реагируют окружающие. Важно осознать, что матерные выражения — это реальная проблема, для того, чтобы понять, что пора следить за своей речью.
Снижение стресса
Обратите внимание на то, в каких ситуациях произносятся непристойные выражения. Если чаще всего это стрессовые ситуации, то правильно будет в них не попадать. Если же эти они неизбежны (например, вождение машины), замените подобное выражение эмоций пением, или произносите вместо цензурных слов хотя бы «блин». Также определите, какая именно эмоция чаще всего выражается нецензурными словами в речи, и постарайтесь ее контролировать.
Самоконтроль и самоанализ
Нужно выработать привычку контролировать свою речь, в самом начале делать это будет сложно. Поэтому попробуйте каждый час анализировать: ругались вы или нет. Можно завести таймер. Не расстраивайтесь, если не получается, в этом деле главное — не сдаваться.
Практические советы
Существуют действенные способы борьбы с руганью.
Следующие рекомендации помогут бороться с вредной привычкой:
- Поставьте перед собой конкретные сроки, например, прекратить нецензурно выражаться за неделю. Это поможет более настойчиво следить за речью.
- Прекратите общение со сквернословами. Если это не представляется возможным, тогда прекратите говорить с ними на их языке.
- Заводите больше новых знакомств. Знакомясь с кем-то, человек подсознательно будет контролировать речь, стараясь презентовать себя с лучшей стороны.
- Откажитесь от матерных развлекающих пабликов . Если мат вызывает улыбку, то от скверной привычки сложнее отказаться.
- Заведите дома и на работе антиматерную копилку. Начните контролировать речь, зная, что за брань нужно будет заплатить.
- Частой проблемой вызывающей употребления неприятных выражений является маленький словарный запас. В этом случае помогут книги. Любая художественная литература расширит лексику уже с первых десяти страниц.
- В борьбе за чистоту речи помогут курсы ораторского искусства. Можно найти бесплатные обучающие ролики в интернете.
- Наденьте на запястье тугую резинку, и при каждом непристойном выражении оттягивайте и отпускайте ее.
- Верующему человеку поможет отказаться от мата православная молитва от сквернословия.
Помощь друзей
Если в дружеском кругу принято материться, просто твердо выскажитесь о своем намерении прекратить браниться и попросите помочь. Близкие друзья начнут меньше выражаться матом, что пойдет на пользу всем. Также попросите близкого друга делать замечания при употреблении нецензурных выражений.
Как Господь избавил меня от сквернословия
«Никакое гнилое слово да не исходит из уст ваших, а только доброе для назидания в вере, дабы оно доставляло благодать слушающим»
(Еф. 4, 29)
Инициация
Эта плачевная история случилась со мной уже довольно давно, весной 1973 года. В те годы рос я, обычный мальчишка, во вполне культурной семье: мама – медработник, папа – инженер-строитель. За плечами у него был московский ВУЗ, столичная культура, то-сё… Да и за пределами семьи тоже всё обстояло нормально. Всякое, конечно, случалось, но в целом ни школа, ни музыкальная школа, ни даже дворовая компания не располагали к чему-то нехорошему. По крайней мере в смрадной атмосфере матерщины я точно никогда не жил.
Иногда, приходя с отцом на его стройку, я улавливал вокруг себя некоторые «выражения», но в то же время видел и другое – они, эти «выражения», моего отца буквально коробили. И так продолжалось до седьмого класса, когда желание улучшить свою физическую форму (я мечтал стать военным лётчиком) привело меня в спортивную секцию гребли на байдарках и каноэ.
Сейчас на месте нашей бывшей гребной базы спортивного общества «Труд» – восточный угол огромного Аквамола, колесо обозрения, стоянка машин. А тогда здесь, на пустынном пляже Свияги, стояло просторное здание с полукруглой крышей, которое называлось эллинг. В нём, на аккуратных стеллажах, хранились гоночные лодки – байдарки и каноэ, у стены стояли вёсла, на полу лежали лодочные двигатели для тренерской моторки, спасательные жилеты, громоздились канистры с бензином и много чего ещё. Здесь же, где-то между стеллажей, мы переодевались.
Желающих заниматься тогда было много. Приходили ребята из разных школ, со всего Ульяновска. К тому же разных возрастов.
И вот, в один из дней я пришёл на тренировку и зашёл в раздевалку. Кроме меня, в ней были ещё двое ребят, на пару лет постарше. Слух мой резанул обильный поток мата, на котором общались эти двое. Причём мат «сочился» из их уст без всякого повода, просто так. «Концентрация» его была настолько велика, что казалось, будто они разговаривают на малопонятном мне иностранном языке. Я удивился и спросил:
– А почему вы, собственно, так ругаетесь, по какой причине?
– А ты что?! Сам не ругаешься, что ли, совсем? – с удивлением и немного с вызовом спросил меня один из них.
И вот тут я сказал фразу, которая, наверное, непреднамеренно «сорвала» ситуацию:
– А что в нём хорошего? Я вот за всю свою жизнь ни одного слова не сказал матом.
Наверное, это прозвучало немного горделиво.
В глазах «старшего товарища», как лезвие ножа, блеснул злой огонёк:
– Ах, не ругался, – тихо сказал он, медленно приближаясь ко мне, – сейчас заругаешься!
Они схватили меня за руки, заломили их назад и стали требовать, чтобы я выругался матом
Они оба схватили меня за руки, заломили их назад и стали требовать, чтобы я выругался матом. Я молчал. Тогда они заломили руки так сильно, как когда-то подвешивали на дыбе, и продолжали требовать. Наступил момент, когда я должен был выбирать: или терпеть боль дальше – и минимум на полгода забыть о тренировках (поскольку для гребца травма мышц и связок в плечевых суставах – как для пианистов перелом пальцев), или сдаваться.
И я смалодушничал! Впервые в жизни произнёс требуемое слово…
– Ну, вот. Теперь больше не говори, что ты никогда матом не ругался, – злорадно произнёс мой главный мучитель.
23 года словесного смрада
А что же было дальше со мной…
Есть такая вещь – инициация (ритуал, посвящение). Это когда открывается дверь или поднимается некий шлюз, и на тебя обрушивается многотонная водная стена! Ей нельзя противостоять, она сокрушает и сметает всё! Вот только в моём случае это была стена не воды, а зловонной жидкости. Именно такими были для меня духовные последствия той «невинной шутки» со стороны моих «товарищей». Я стал одержим бесом сквернословия. Другая беда была в том, что в те годы я был примерным пионером-комсомольцем, и ни о каком правильном духовном диагнозе не могло быть и речи. Всё шло как шло… При их «добром» содействии я перескочил некие «красные флажки», незримый нравственный внутренний барьер, который до той поры во мне худо-бедно, но существовал. «Плотина» было проломлена…
Я стал одержим бесом сквернословия
Даже не могу сейчас вспомнить, через сколько дней или недель матерные слова стали мной произноситься уже абсолютно добровольно, без чьего-либо принуждения. Но они стали мной произноситься! Это было связано или со вспышкой раздражения (а в спорте поводов для этого предостаточно), или с желанием показаться более взрослым, или – просто приукрасить свою речь, сделать её более «яркой», «сочной» и «выразительной», не такой «скучной». Но это постепенно перешло в систему, в норму. Незаметно, исподволь, «не больно»… Передо мной словно открылся новый, по-своему привлекательный горизонт или пласт жизни – нецензурная лексика, и я с энтузиазмом начал её осваивать.
Детская глупость, а мне было 14–15 лет, не знала тормозов. Всё – по максимуму! Всё – на пределе! Иногда я разговаривал матом так «насыщенно», что окружавшие меня спортсмены, а среди них были и мастера спорта, опытные, сильные мужики, иногда даже тренера, начинали искоса на меня посматривать и спрашивать: «Сергей, что ты, в самом деле, так ругаешься-то?!» Да, сами они тоже не являлись в этом образцом, но чтобы до такой степени?!.. И, что интересно, в тот момент у меня не было даже желания расстаться с матерщиной.
Единственное (и я этим очень гордился), я не выражался дома, при детях и при девушках-женщинах. Как-то за этим ещё следил. Наверное, работали «обломки» старых семейных моральных понятий. А в остальном…
Запали в память три пиковых случая.
Однажды поздно вечером возвращался домой. Было уже очень темно. Зашёл во двор и увидел своего одноклассника. Слово за слово, и мы разговорились, да порой так громко, что нас слышал, наверно, весь дом (многие спали на балконах). Иногда мимо проходили люди. Из соседнего (моего) подъезда вышла женщина развешивать бельё на верёвках. А я всё говорю и говорю. Излишне, наверное, уточнять, что из каждых пяти слов два были матом. В общем, выговорился «от души». Попрощались с одноклассником, и я пошёл к себе. Женщина, развесив бельё, тихо сидела на скамейке и как будто кого-то ждала. «Ну, что? Наговорились?» – раздался в темноте до слёз родной голос. Это была мама. Боже мой, как же мне тогда стало стыдно!
«Ну, что? Наговорились?» – раздался в темноте до слёз родной голос. Это была мама
Другой случай. Учусь в политехническом институте. Как-то весной нашу группу сняли с занятий и поручили убраться под окнами учебного корпуса. Дни стояли жаркие, и во многих кабинетах были открыты окна. Я был в группе старшим, а народ попался настолько ленивый, что я уже стал немного нервничать. А когда я нервничал, даже немного, то начинал говорить так, как привык… Причём громко. Настолько громко, что через 5–10 минут к нам с четвёртого этажа сбежал наш староста и вежливо попросил меня закрыть свой рот. «Серёга, преподаватели в шоке!» – доверительно шепнул он мне на ухо.
И случай третий. Руковожу довольно крупной фирмой. Провожу обычную «оперативку». В кабинете – все мужики. Речь – обычная, ничего у меня не изменилось. Сотрудники «то краснеют, то бледнеют», то стыдливо опускают глаза в пол, но терпят. В коридор из моего кабинета выходила двойная дверь. Совещание закончилось, я отпустил персонал – и вдруг увидел, что внешняя дверь была распахнута! Скорее всего, на протяжении всего совещания. А в коридоре, напротив двери, сидели на креслах две наши испуганные девушки-сотрудницы и как-то странно на меня смотрели… Сказать, что мне было неловко, значит не сказать ничего!
Чудесное избавление
Не знаю, как долго мной владел бы грех сквернословия, если бы не начавшийся в то время полный отход от материализма. Ведь сквернословие – лишь частный случай, «цветочек» в букете тогдашних духовных болячек, от которых страдала и болела душа.
Февраль 1996 г. Дивеево. Монастырь. Я много слышал об этом удивительном месте, о монастыре, но особенно – о старце Серафиме Саровском. Мама даже как-то подарила мне его иконку. И вот я здесь, перед его святыми мощами.
Идёт Божественная литургия. В руках у меня – большой лист бумаги, плотно исписанный грехами. Помню, их было более 70. Труд двух недель. В правой части Троицкого собора, несмотря на будний день, длинная очередь на Исповедь. Усилием воли заставляю себя встать в её хвост – и с каждым шагом к аналою священника ощущаю, что поднимаюсь на эшафот. Страшно… В голове вихрем проносятся обрывки мыслей: «Куда ты прёшься! У него же под облачением погоны!» – «В аналой наверняка вмонтированы микрофоны!» – «Он же всем всё расскажет!» – «И вообще, посмотри на этого жирного попа, какой он противный и самодовольный!..»
«Ну, и плевать! Будь что будет. Пусть рассказывает», – сказал я себе и решительно шагнул к аналою. Как из двери самолёта без парашюта…
Моя Исповедь шла довольно долго, и в один из моментов я поднял голову. Наши со священником взгляды встретились. И тут я абсолютно точно ощутил, что передо мной – мой друг. Который мне сочувствовал всей душой. Его взгляд словно говорил: «Молодец, молодец. Давай, давай, иди дальше…».
Когда батюшка снял с моей головы епитрахиль, и мы немного выдохнули, он тихо сказал:
– Дальше-то что думаешь делать?
– Не знаю, – искренне ответил ему я.
– Старайся, чтобы вокруг тебя были люди церковные, – сказал священник. – Потому что сатана не простит тебе того, что ты поднял свои глаза к небу. Вот так.
Я попросил у него благословения искупаться в Казанском источнике, искупался – и сразу отправился в обратный путь, домой.
***
А дальше случилось следующее.
Поздним вечером сел в Арзамасе на поезд. Места сидячие, народа мало, спать не хотелось. В голове – сцены прошедшего дня. А вспомнить было чего. Но… что-то произошло. Во мне. Внутри…Что именно – понять не могу, но то, что что-то во мне изменилось, – безусловно. Эта мысль вытеснила в голове всё остальное и не давала покоя.
За окном царила ночь, мимо проносились спящие полустанки, яркие фонари, полумрак в вагоне располагал к дремоте, но эта мысль не давала мне покоя.
Впервые за 23 года плена у меня полностью отпало желание произносить эти гнусные слова вслух
И тут я её «нащупал»! Я перестал ругаться матом! Вдруг, внезапно, неожиданно!
Впервые за 23 года плена у меня полностью отпало желание произносить эти гнусные слова вслух. Я перестал их использовать даже в мыслях и снах. А если кто-то рядом начинает материться, меня это просто переворачивает! Я или подальше ухожу, или делаю замечание.
И всё это произошло без моего малейшего участия, само! Господь будто взял «тряпочку» и с легкостью стёр с моей души этот грех. Словно сказал: «Смотри! Для Меня нет ничего невозможного! Только будь со Мной и будь Мне верен…».
