Как пережить смерть друга, 8 советов

Известный писатель Э. Ремарк считал, что человек способен по-настоящему испытывать горе, только когда оно коснется лично его жизни. Невозможно заранее представить, какие переживания настигнут с кончиной родственника. К этому подготовиться нельзя. В горький час растерянность, боль и угнетенность вынуждают искать ответ на вопрос – как пережить смерть близкого человека, как перетерпеть этот период, получить облегчение, избавиться от страданий.

В случае смерти близкого человека организовать похороны поможет ритуальное агентство.

Как отпустить боль, оставив светлую память

Смерть, вырвав из привычного жизненного круга, дорогого человека «выбивает из колеи», жёстко ломает устоявшийся уклад, и заставляет посмотреть на жизнь по-новому. Люди по-разному переносят потерю. Некоторые спокойно и быстро адаптируются и входят в привычный лад, другие долго страдают и мучаются.

Муж сожалеет о том, что не успел сделать достаточно много добра своей жене, беспомощные дети теряют всякую жизненную опору и не представляют, как будут жить дальше. Случается, они доходят до тяжёлых психических страданий и физических мучений.

Чувство вины

Независимо от того, какие были отношения с папой, далеко жили члены семьи друг от друга или близко, из-за чего он умер и других факторов, чувство вины приходит ко всем, кому пришлось терять близких. Так наше подсознание пытается объяснить случившееся. В мыслях всплывает: «если бы я уговорила его пойти к врачу…», «если бы тогда мы не поссорились…» и т.п. Это часть реакции на потерю, с которой не получается смириться. Стоит помнить, что эти чувства – не реальный повод искать в своём поведении причину случившегося.

Чувство вины – это симптом, который появляется независимо от обстоятельств.

Нужно помнить, что как бы мы ни любили умершего, мы, к сожалению не можем предусмотреть всего и направить каждый его шаг. Упустить что-либо мнимое или реальное совсем не означает, что отца не любили. Желать кому-то смерти и не суметь что-либо предусмотреть – разные вещи.
Понятно, что ни у кого не было стремления причинить отцу вред. Стало быть, не нужно считать себя виновным в его смерти.

Чувство вины после смерти отца может быть направлено не только на себя. Могут возникать вопросы к другим членам семьи. Если просто их прокручивать в голове, можно действительно поверить в чью-то виновность, прямую или косвенную. Если эти мысли не дают покоя, во время разговора стоит мягко уточнить, что член семьи думает по этому поводу. Главное – воздержаться от обвинений.

Цель разговора – не найти виноватых, а избавиться от мыслей, которые могут лишать покоя. Если кажется, что без этой беседы не обойтись, нужно очень тщательно подобрать слова. И не стоит удивляться, услышав встречные вопросы – скорее всего мысли о чьей-то виновности возникают у всех членов семьи.

Помимо чувства вины может быть ощущение упущенных возможностей. Сколько всего не было сказано или сделано! К сожалению, никто не может быть идеальным ребёнком для своего отца. Это не значит, что папа был недостаточно любим. Это значит, что все люди не идеальны, и это необходимо признавать и в отношении себя.

Когда стоит обратиться за помощью к психологу?

Да, каждый человек по-своему переживает потерю близкого, и некоторым это дается тяжелее, чем остальным. Здесь важно прислушиваться к себе: если вы чувствуете, что самостоятельно уже не справляетесь с психологической нагрузкой, и даже через несколько месяцев (а то и через год) боль утраты столь же сильна, как в первые дни, лучше обратиться к психологу. Длительная эмоциональная нестабильность после смерти близкого, физическая истощенность и повышенная тревожность — тоже поводы проконсультироваться со специалистом. Нередко подобное событие обнажает психологические проблемы, которые прежде не проявлялись в острой форме.

Как пережить уход из жизни близкого человека

Навязанные стереотипы о непозволительности слез, запрете на излишний плач, отказ от траура могут нанести серьезную психологическую травму, осложнят процесс, не дадут верного направления в пути поиска, как пережить смерть ребенка, супруга, родного человека.

В день, когда вас постигла новость о кончине близкого, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

находитесь постоянно с кем-то рядом;
при желании плакать – делайте это;
примите безопасные седативные лекарственные средства – валерьянку, корвалол, валидол;
помните о других родных, которым может быть тоже тяжело. Старайтесь быть рядом в горе;
найдите в себе силы заняться организацией похорон, попросите помочь в этом друзей или привлеките похоронную службу;
сообщите о смерти близкого всем, кому считаете нужным;
забудьте о недоразумениях и ссорах. Например, вдове, чтобы пережить смерть мужа легче, следует сообщить известие даже людям, к которым у нее антипатия. Стоит проявить уважение к кончине;
старайтесь занимать себя практичными делами. Если можете, работайте. Если хотите вложить себя в организацию погребения, участвуйте в выборе гроба, креста, одежды для усопшего;
если испытываете необходимость побыть одному, уединитесь. Близкие с пониманием отнесутся к вашему желанию;
берегите себя, заботьтесь о своем душевном состоянии, о здоровом рассудке. Если вы чувствуете, что горе переполняет вас, попросите помощи друзей или обратитесь к специалистам.

В хлопотах по организации похорон процессии и подготовке ритуальных принадлежностях первые три дня могут пройти очень быстро. Большим испытанием для человеческой психики является день похорон. Вам потребуется много сил, так как предстоит увидеть в гробу усопшего близкого в последний раз, проститься с ним. Во время траурной процессии может прийти резкое осознание случившегося, после которого останется болезненный вопрос – как пережить смерть сына, внука, дорого вам человека.

Физическое состояние скорбящего

Проведены тщательные медицинские исследования процессов, которые происходят в организме в момент переживания горечи утраты. Перестраивается не только психика, но и нервная система.

Физиологические изменения и симптомы, которые ощущает человек, потерявший близкого:

затрудненное дыхание;
чувство сдавления в области грудины;
пустота в брюшной полости;
физическая слабость;
жажда, сухость во рту;
спазмированное горло;
замедленность реакций;
нарушение речевого навыка;
спутанность сознания;
раздражительность;
расстройство сна;
эмоциональное опустошение;
головные боли;
снижение концентрации;
тревожность.

Советы батюшки

В часы тяжелой утраты, душевных переживаний, всепоглощающего горя многие идут в церковь не только, чтобы заказать отпевание усопшего, но и просто поговорить, помолиться. Даже те, кто не задумывался о вере, находит успокоение в храме. Если вы желаете, примите крещение, причаститесь, исповедуйтесь. Беседуйте со священником и божьими людьми. В их речах вы можете найти ответы на вопрос, как пережить смерть близкого.

Православный батюшка рекомендует родным и близким умершего:

верьте в милость Бога;
просите и молитесь за душу почившего;
молитесь об усопшем;
приходите в церковь;
ставьте свечи за упокой (за души умерших принято ставить на кануне-подсвечнике прямоугольной формы. Как правило, его ставят слева от входной двери);
помогайте нуждающимся;
давайте милостыню просящим у храма.

Церковные служители всегда тактично и терпеливо готовы выслушать посещающего дом Господа. При душевных терзаниях, тревоге, смуте, тяжести побеседуйте с батюшкой.

Как утешить человека, потерявшего близких?

Зачем нужны ритуалы: похороны, девять дней, сорок дней?

Ритуалы прощания с умершим важны для нашей психики. Похороны — часть реальности, своеобразный акт. Во время этого акта должен начаться важный этап горевания — принятие реальности, в которой у вас есть утрата. Это первый этап, когда человек, который переживает потерю, осознаёт, что его жизнь продолжается и эта жизнь теперь без близкого.

Важно увидеть, что кого-то дорогого и важного больше нет. Поэтому во время похорон есть свои ритуалы.

Мысли об утрате помогают принять новую реальность. А похороны, ритуалы девяти и сорока дней не дают нам уйти от этой реальности. Всё это даёт время и место, в которое можно пережить утрату и не запирать в себе горе. Если на работе или дома хочется бодриться, то на похоронах такого желания совсем нет.

Ирина даже не думала, что столько людей придёт на похороны: мама давно ушла из школы и была на пенсии. Тем не менее пришли учителя и бывшие ученики. Они подходят со словами утешения, дают деньги в конверте. Внутри у Ирины — будто свинцовая плита. Когда на кладбище закрывают гроб и лицо мамы исчезает навсегда, у Ирины начинают дрожать ноги. Гроб опускают в могилу, она бросает горсть земли — и в этот момент понимает, что мамы больше нет. Нигде. Совсем.

На девятый день семья и все друзья Димы собираются в кафе. Некоторых из них Саша не знает, но это неважно. Говорят тихо, пьют не чокаясь, вспоминают брата. На краю стола стоит фото покойного с чёрной лентой. Саша думает о похоронах — хорошо, что они были. Иначе Саша так бы и не поверил, что Димы больше нет. А сейчас он знает это точно. Дима умер. Он остался только на этой фотографии — и в воспоминаниях.

Человек и смерть близкого

Еще с древних времен смерти предписывалась таинственность и сакральность. Люди боялись всего что, связано с трауром, скорбящих людей, слез, горя. Многое актуально и в наши дни. Часто можно встретить, что окружающие сторонятся оплакивающего. Ведь контакт с ним не вызывает комфорта, бывает тяжелым, отнимающим силы. В результате человек может остаться в тяжелый час один, наедине со своим горем и с вопросом, как пережить смерть близкого человека.

Психологи считают важным умение выражать эмоции. Чтобы легче пережить смерть мамы, отца или другого близкого, не нужно стесняться слез. Плачьте, если вам это требуется. В старину на похоронную процессию специально приглашали плакальщиц. Женщины громко оплакивали усопшего. Это было своеобразным ритуалом, направленным на то, чтобы душа умершего получила лучшую участь, а также провоцировало плач родных. Вышедшие наружу эмоции в виде слез приносят облегчение, выводят из оцепенения, помогают выйти из шокового состояния.

В современную эпоху, пропагандирующую сдержанность в эмоциональных проявлениях, пережить смерть близкого человека сложнее. Распространяются слухи о том, что много оплакивать покойного нельзя, о том, что от слез родных усопший «тонет». Не следует доверять этим догмам. Позаботьтесь о себе в тяжелый момент. Усопшему не будет покоя, если вам плохо. Делайте так, как велит душа и состояние.

Запомнить

Чтобы пережить утрату, нужно время.
Разрешите себе чувствовать боль и потерю, не стремитесь их подавлять. Дайте волю слезам. Старайтесь осознавать все свои чувства и мысли и разделять их с теми, кто вам сочувствует.
Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.
Принятие утраты и создание новых отношений — это не предательство. А вот отказ продолжать жить и любить, напротив, можно расценить как предательство самого себя, которое вряд ли бы было поддержано умершим близким.
Только полное переживание утраты ребенка может создать благоприятную почву для рождения нового.
Вы способны жить дальше. Даже, если сейчас вы с этим не согласны, вы все равно способны. Вы не останетесь прежними, но сможете продолжать жить и даже быть счастливыми.
Если чувствуете, что собственных сил и поддержки окружающих недостаточно, не откладывайте визит к специалисту.

Крылатых Виктория Юрьевна, Психотерапевт, психиатр

Практические рекомендации

Если вы не знаете, как пережить смерть близкого, помните, главный помощник самому себе – это вы сами. Внимательно прочтите материал и попытайтесь осознать все изложенное.

Прислушайтесь к приведенным рекомендациям, которые помогут принять утрату:

берегите себя. Как ни страшен факт случившегося, вам следует жить дальше и пытаться быть счастливыми. Умерший не желал бы для вас страданий;
при необходимости и желании изучайте информацию, которая даст ответы на ваши вопросы. Если хотите, листайте форумы вдов, переживших смерть мужа, площадки, на которых собрались скорбящие. Когда людей объединяет горе, они участливы к боли другого;
делитесь своими мыслями, переживаниями, эмоциями. Не стесняйтесь говорить с людьми, которым доверяйте;
находитесь в обществе или одиночестве. Выбирайте сами — как того требует моральное состояние;
выражайте свое состояние творчески – пишите стихи, сочиняйте музыку, пойте, рисуйте, делайте поделки;
не следуйте традициям, если они вам не по нутру. Прислушивайтесь к себе, и делайте так, как комфортнее вам;
воспользуйтесь рекомендациями психологов – как пережить смерть близкого, напишите усопшему письмо, расскажите в нем о ваших чувствах, о своей жизни. Делайте это, сколько будет требоваться;
ни в коем случае не думайте о самоубийстве. Это греховно, это никому не облегчит участь, вы должны перетерпеть;
поговорите с теми, кто уже имеет печальный опыт, как пережить смерть близкого человека, их советы могут быть восприняты вами лучше;
соблюдайте дни поминовения. В православии есть отдельные даты, когда принято навещать могилы усопших. Приходите на кладбище в дни рождения покойного, годовщину смерти;
благоустройте захоронение. Выразите в памятнике, посаженных цветах, уходе за участком всю свою любовь и память. Приходите по желанию к усопшему, разговаривайте, высадите декоративные растения, занимайтесь уборкой. Эти мероприятия дадут успокоение;
не злоупотребляйте алкоголем или другими веществами, чтобы облегчить муки страдания. Затуманивание сознания не поможет постигнуть неизбежное, вы нанесете вред своему организму.

По советам психолога, как пережить смерть близких, следует прислушиваться к своим ощущениям. Чтобы не получить невротическую патологию, нельзя долго переживать горе. По возможности превозмогайте со временем себя – читайте, гуляйте, выходите в общество, понемногу общайтесь с окружающими. Верующие могут посещать наставника, исповедоваться, ходить на церковные службы. Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться со своим состоянием, обратитесь в специальные службы поддержки.

Истории от первых лиц

У меня умер муж, ребенок остался без отца. Ему было 7 лет, довольно взрослый уже сын, но при этом еще такой маленький. Я сказала, чтобы он плакал, если хочет, говорил со мной, когда возникает такая необходимость. И еще я показывала своим примером, как справляюсь: плакала, но могла улыбаться, когда видела что-то милое, прекрасное. То же самое когда-то сказала Юля Меньшова: можно сильно горевать в душе, но внешне сохранять относительное спокойствие.

Алина Кураева

Жанна Рыбина

Когда у парня умер отец, я была рядом: занималась домашними делами, т. к. он не мог, помогала на похоронах. Мы мало говорили, но оставались рядом, много времени проводили вместе. Я видела, что моему молодому человеку становится легче от этого.

После смерти мужа говорила сыну, мол, твой папочка видит тебя с небес, не оставит, даже если мы его больше не сможем увидеть среди живых. Ребенок по-взрослому воспринял эти слова, я увидела, что он зацепился за эту мысль, поверил в нее так, что никто не смог бы отобрать у него эту веру. И я сама тоже чувствовала присутствие мужа, будто он никуда не уходил, а по-прежнему с нами.

Светлана Жабина